春季是护肝黄金期！中医说“春气与肝气相通”，肝脏作为“解毒小能手”，和“三高”关系密切——肝不好易诱发“三高”，反之“三高”也会伤肝，别大意！
误区一：多吃动物肝脏，就能“以肝补肝”？
“吃啥补啥”是误区！盲目多吃猪肝、鸡肝，反而可能伤肝、诱发高血脂。
动物肝脏残留有害物质，还含超高胆固醇，吃多了加重肝脏负担、易引发脂肪肝。
正确做法：控制动物肝脏摄入，特别是“三高”人群，多吃鱼类、豆制品、新鲜蔬果，护肝还能减“三高”风险。
误区二：保肝药、养肝茶常吃常喝，能预防肝病？
养生党别踩坑！把保肝药当保健品、天天喝养肝茶，反而给肝脏“添乱”。
保肝药仅修复受损肝细胞，健康人吃会加重肝脏负担；养肝茶非人人适配，长期喝可能伤脾胃。
正确做法：保肝药遵医嘱，健康人别瞎吃；养肝茶每日1-2杯即可，别依赖。
误区三：不生气、憋住怒火，就不会伤肝？
“气大伤肝”，硬憋情绪对肝脏伤害更大！
长期憋情绪会导致肝气郁结，损伤肝细胞，还可能诱发“三高”异常。
正确做法：负面情绪别憋着，散步、听音乐宣泄，保持心情舒畅才护肝。
春季科学护肝，远离“三高”，记住这4点
饮食有节：少酸多甘，忌高油高盐高糖，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白，多喝水。
起居规律：保证睡眠，不熬夜，助力肝脏修复。
适度运动：每周3-5次温和有氧运动，每次30-60分钟，控重护肝。
定期监测：定期查肝功能和“三高”指标，有基础病早干预。
饮食有节：少酸多甘，忌高油高盐高糖，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白，多喝水。
起居规律：保证睡眠，不熬夜，助力肝脏修复。
适度运动：每周3-5次温和有氧运动，每次30-60分钟，控重护肝。
定期监测：定期查肝功能和“三高”指标，有基础病早干预。
来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
天宇优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
